홀릭

오늘은 코로나19의 감염 여부를 파악할 수 있는 증상의 발현순서를 알아보려고 합니다. ​ ​ 코로나19도 우리 주변에서 흔하게 발생하는 감기나 독감과 같은 바이러스이기 때문에 증상이 겹치는 부분이 있는데요, ​ ​ 나뿐만이 아닌 가족과 주변사람들을 위해서라도 바이러스의 증상을 미리 구분하고, 판단 할 수 있으면 좋을 것 같아 준비해 보았습니다. ​ ​ 혹시라도 의심증상이 있거나 주변에 이런증상을 겪는분이 계시다면 아래의 내용을 참고하시어 빠르게 대처하실 수 있길 바랍니다. ​ ​ ​ 먼저, 코로나19의 가장 흔한 증상으로는 발열, 마른 기침, 피로 가 있습니다. 그 외에도 후각 및 미각의 소실, 근육통, 인후통, 콧물, 코막힘, 두통, 설사 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. ​ ​ 코로나19에 감..

‥ 생활정보 2021. 2. 25. 17:31

젊었을 때는 가볍게 여기던 증상이 50대가 지나면 더 큰 위험 징조가 될 수 있다. 미국 건강의학포털 웹엠디(WebMD)는 50세 이후 중년에 주의해야 할 몇 가지 전조증상과 생활 속 예방법을 소개했다. 어지럽거나 토할 것 같은 느낌=심장마비 심장마비는 세계적으로 발병률이 높은 질환 중 하나다. 미국에서만 매년 73만 5천 명이 심장마비에 걸리며, 50대 남성이 심장 질환에 걸릴 확률은 50%나 달할 정도다. 가장 흔한 징후는 가슴 통증, 호흡곤란, 허리, 어깨, 목 통증이다. 땀이 나거나 어지럽거나 토할 것 같은 느낌이 들기도 한다. 정상체중을 유지하고 담배를 멀리하며 규칙적으로 운동을 하면 위험을 낮출 수 있다. 팔다리에 힘이 빠지고 방향감각 상실=뇌졸중 뇌졸중에 걸리면 몸 속 피가 정상적으로 뇌에 ..

‥ 생활정보 2021. 2. 11. 21:09

하루에 한 번 사과를 먹으면 의사를 멀리할 수 있다는 말이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 과일로 잘 알려져 있다. 따라서 아침 식사 대용으로 사과를 먹는 사람도 많다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 매일 사과를 먹으면 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지에 대해 자세히 설명했다. 사과 하나를 먹으면 하루 섬유질 섭취량 25g의 20%를 채울 수 있다. 이는 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 준다. 매일 사과 하나를 먹으면 체중 증가도 방지할 수 있다. 4~12주 동안 하루에 240~720mg의 사과 혹은 사과주스를 섭취하면 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과도 있다. 전신 염증은 많은 만성 질환의 원동력이다. 사과는 체내에 염증을 일으키는 케르세틴이라는 항산화제가 ..

‥ 생활정보 2021. 2. 8. 16:13

위장 문제로 인해 속 쓰림과 소화불량은 흔하게 나타나는 증상이다. 소화불량은 주로 복부에 느껴지는 증상이며, 속 쓰림은 가슴과 식도 부위에 느껴진다. 소화불량과 속 쓰림 모두 눕거나 구부리면 증상이 심해지는 비슷한 증상을 보이고, 동시에 나타날 수 있어 구분하기 어려운 증상이다. 만약 위산 역류와 가슴이 타는 듯한 증상이 나타나면, 속 쓰림과 소화불량 중 어떤 것이 맞을까? 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 1일 속 쓰림과 소화불량의 차이점에 대해 자세히 설명했다. ◇ 속 쓰림의 원인은? 속 쓰림은 약하거나 이완된 식도괄약근으로 인해 위산이 식도로 역류할 때 발생한다. 이는 위식도역류질환이라고 불리는 만성 질환의 증상일 수 있다. 시간이 지날수록 식도를 손상시켜 식도암이나 바렛식도와 같은 합병..

‥ 생활정보 2021. 2. 8. 15:59

'건강한 식단'으로 예방 가능하다는 연구 결과들.. 적당히 먹고 몸에 안 좋은 음식 피하는 게 핵심 나이가 들면 몸과 마음이 예전 같지 않다. 옛날 학교 동창의 이름이 가물가물하고, 비가 오면 무릎이 시리기도 한다. 의료 봉사를 다닐 때마다, 어르신들이 자주 하는 질문이 있다. "요즘 자주 깜빡깜빡하는데 혹시 나도 치매 아녀?" 치매란 무엇이기에 어르신들을 공포로 몰아넣는 것일까? 모두가 두려워하는 치매를 일상생활 속에서 예방할 수는 없을까? 치매와 알츠하이머, 무엇이 다를까? 치매에는 여러 종류가 있다. 뇌에 쌓인 찌꺼기가 뇌세포를 파괴시키는 '알츠하이머 치매', 뇌혈관이 막혀 발생하는 '혈관성 치매', 알츠하이머와 비슷하지만 다른 종류의 찌꺼기가 쌓여서 발생하는 '루이소체 치매', 알코올의 과다한 섭..

‥ 생활정보 2021. 1. 17. 18:07

아침이면 얼굴이 붓는 이유는? 아침이면 얼굴이 붓는경우가 아주많습니다 하지만 그냥 스쳐지나기엔 너무 위험한 증상을 나타내기때문에 알고지나가시는것이 가장 좋겠습니다 아침이면 얼굴이 붓는 이유중 신장질환의 증상이라고 할수있습니다 신장은 몸의 염분을 조절해주는 기능하는 기관으로 신장에 문제가 발생하면 부종이 나타납니다 신장질환이라고 해서 보두 부종을 발생시키는것은 아니지만 신증후구느 급성사구체신염 등의 증상으로 얼굴과 눈꺼풀이 붓는것을 볼수있습니다 ​ ​ 아침이면 얼굴이 붓는 이유로는 감상선질환을 알리는 신호일수도 있습니다 갑상선은 남성보다 여성에게 흔하게 발생하는 질환이므로 갑상선의 호르몬이 적어지면서 진피에있는 점다당질을 분해시키지못해 수분을 끌어들여 얼굴을 붓게 만듭니다 또한 간질환의 증상을 보일수있습니..

‥ 생활정보 2020. 12. 14. 18:23

2021년 한부모가정 자격조건 이혼이나 사별로 자녀를 홀로 양육하는 가정이면서 자녀의 나이가 만 18세 미만(취학 시 만 22세 미만)이며, 기준 중위소득 60% 이하의 경우 한부모가족증명서 발급 가능하며, 중위소득 52% 이하일 경우 복지급여 대상이 됩니다. ​ □ 2021년도 한부모가족지원법 지원대상 가구 소득인정액 기준 소득인정액은 복지사업의 대상자 심사 시 활용하는 개념입니다. 소득인정액은 가구원의 근로소득뿐만 아니라 주거용 재산, 일반재산, 부채, 자동차, 금융재산 등 여러 가지 복합적인 요건을 고려하여 산정합니다. ​ 참고로 복지로 홈페이지 복지서비스 모의계산을 통해 간단한 소득·재산 항목을 입력하여 사업별 수혜대상 자가 진단이 가능합니다. 그러나 모의계산 결과는 질문자님이 입력하신 자료를 기..

‥ 생활정보 2020. 12. 14. 17:20

당뇨병 환자는 식습관이 중요하다. 당지수(GI)가 낮은 식품 위주로 섭취해 혈당을 안정적으로 관리해야 한다. 당지수는 섭취한 음식물의 탄수화물이 혈당에 미치는 정도를 나타낸 것으로, 점수가 낮을수록 혈당이 천천히 오른다. 당뇨병 환자가 아니더라도 당지수가 낮은 식품 위주로 먹어야 포만감이 오래가고 비만을 예방한다. 하지만 당지수를 일일이 확인해 식사하기는 쉽지 않다. 이때 기억하면 좋은 식품 선택 요령을 소개한다. 백미밥→현미밥 식품의 당지수가 55 이하인 경우 낮음, 56~69는 보통, 70 이상인 경우 높음으로 분류한다. 이를 바탕으로, 식사 시에는 흰 쌀밥보다는 현미 등 잡곡이 들어간 밥을 먹는 게 좋다. 백미밥은 당지수가 86으로 높지만, 현미밥은 당지수가 55에 불과하다. 현미에 풍부한 식이섬유..

‥ 생활정보 2020. 12. 11. 19:30

2021년기초생활수급자 자격조건 및 수급비 인상및 개편 보건복지부 에서 2021년 기준중위소득이 확정되었다! 기초생활수급자란? 소득 인정액이 중위소득 30~50% 이하로 최저 생계비에 못 미치는 사람을 말합니다. 생계급여 - 중위소득의 30%의료급여 - 중위소득의 40%주거급여 - 중위소득의 45% 가구원수 1인 2인 3인 4인 중위소득 1.142.000 1.945.000 2.516.000 3.087.000 ▷ 의료급여 구분 1차 (의원) 2차 (병원, 종합병원) 3차 (지정병원) 약국 본인부담 상한액 1종 입원 없음 없음 없음 - 매월 5만원 외래 1,000원 1,500원 2,000원 500원 2종 입원 10프로 10프로 10프로 - 연간 80만원 외래 1,000원 500원 ▷ 2021년기초생활수급자 ..

‥ 생활정보 2020. 11. 25. 00:11

피부 리프팅 (face lift, Rhytidectomy, Skin Lifting; Skin Tightening) 시술은 피하의 콜라겐 분비를 유도하여 피부를 수축시켜 외관 상으로 피부가 팽팽하게 당겨지도록 만드는 피부과 및 성형외과 시술이다. 피부의 노화는 체내의 노폐물 및 활성산소의 영향, 호르몬의 작용, 주류 및 담배의 영향, 피하 지방의 급격한 증가 및 감소, 모공의 수축 및 이완, 중력에 의한 영향 등으로 인해 일생동안 자연적으로 발생하게 된다. 이에 따라서 피부 리프팅도 1회성이 아니라 한번에 적은 샷을 맞더라도 정기적으로 꾸준히 시술받는 것이 권장되고 있다. 본격적인 피부 노화는 20대부터 서서히 두드러지기 시작하여, 30대가 되면 피부 노화가 가속화되어 체지방 관리를 꾸준히 하더라도 별도의..

‥ 생활정보 2020. 11. 21. 19:46

보건복지부 에서 2021년 기준중위소득이 확정되었다! 기초생활수급자란? 소득 인정액이 중위소득 30~50% 이하로 최저 생계비에 못 미치는 사람을 말합니다. ▷ 생활비 지원은 생계급여(중위소득 30% 이하) 의료급여(40% 이하) 주거급여(45% 이하) 교육급여(50% 이하) 가구원수 1인 2인 3인 4인 5인 중위소득 1,142,000 1,945,000 2,516,000 3,087,000 3,658,000 1. 부양의무자 a. 부양의무자가 없다 b. 부양의무자가 부양능력이 없다. c. 부양의무자가 부양하지 않는다.(부양을 거부하거나, 부양할 수 없는 상황) 2. 소득 인정액 기준 : 소득과 재산의 합이 기준에 이하여야 함. 소득 : 근로/사업/임대/연금 등으로 벌어들이는 수익 재산 : 부동산, 자동차,..

‥ 생활정보 2020. 11. 5. 20:36

무좀은 땀이 많고 습도가 높은 여름에만 발생한다고 생각할 수 있지만, 실제 계절에 상관없이 겨울에도 많이 발생한다. 겨울에는 두꺼운 양말, 운동화, 부츠등을 신기때문에 통풍이 잘 되지않으며, 관리를 소흘히 하기때문에 무좀에 걸릴 확률이 높다. 실제 주변을 살펴봐도 무좀때문에 고생하고 있는 분들이 많다. 실제 무좀치료에 대한 민간요법들을 많이 있는 가운데, 그중에서는 식초를 이용한 방법이 효과가 있었다는 분들이 많다. 이에 많은 분들이 따라하고있지만, 따라하지 않는 것이 좋다. 무좀치료를 위해 식초를 발에 뿌리거나 담구고 있는 분들이 많다. 식초가 산성분이 강하기때문에 무좀균을 없애준다고 착각할 수 있지만 오히려 식초가 무좀을 악화시킬 수 있다. 실제 식초치료는 효과는 미미한 것으로 알려졌으며, 특히나 강..

‥ 생활정보 2020. 11. 4. 00:56

쉴새 없이 움직이는 손. 과도하게 사용하여 피로가 쌓이면 손목과 팔꿈치에 통증이 생긴다. 흔히 ‘손목 터널 증후군’, ‘테니스 엘보’라고 불리는 손목 통증과 팔꿈치 통증은 장시간 컴퓨터 사용과 같은 낮은 강도의 잦은 반복 행동에서 발생한다. 이런 통증은 팔의 전완부 근육을 스트레칭해 완화할 수 있다. 손목 저림 및 팔꿈치 통증이 있다면 아래의 운동을 따라 해보자. 1. 팔꿈치 근육 누르기+손목 돌리기(10회 3-5세트) 손등이 위로 향하도록 팔을 앞으로 편 상태에서 팔꿈치 바로 아래 가장 두꺼운 부위 근육을 반대 손으로 강하게 누른다. 근육이 약간 뻐근할 정도로 눌려진 상태에서 손목을 천천히 돌린다. ⓒ 서울아산병원 생활과 건강 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다. 2. 팔 펴고 손등 아래로 누..

‥ 생활정보 2020. 11. 4. 00:06

절정감은 성관계에서 놓칠 수 없는 기쁨이다. 남녀 모두 느낄 수 있다. 그러나 아직도 절정감이 무엇인지 잘 모르는 사람들이 많다. 미국 의료포털 웹엠디가 소개한 절정감(오르가슴)에 대한 오해와 진실을 성 전문 인터넷신문 속삭닷컴이 보도했다. 1. 여성은 5-10분? 거짓 : 여성이 성적 자극을 느끼고 절정에 이르기까지는 대개 7-14분 정도가 소요된다. 이는 평균적이 시간으로 더 빨리 느끼거나 더 느리게 찾아올 수도 있다. 한 시간 이상 걸릴 때도 있다. 2. 남성은 사정하지 않으면 느낄 수 없다? 거짓 : 절정감과 사정은 서로 다르게 작용한다. 강력한 사정이 극치감을 느끼게 하는 가장 중요한 부분인 것은 맞지만, 일부에서는 사정 후에도 이를 느낀다는 보고가 있다. 또 40세 이후에는 사정하기 힘들 때도..

‥ 생활정보 2020. 11. 3. 14:26

부부 관계에 있는 남녀라면 누구나 논쟁이나 말다툼을 한다. 이는 건강한 관계를 다지는 기반이 되기도 하지만, 사이가 틀어지는 원인이 되기도 한다. ‘부부의 날(5월 21일)’을 맞아 자신과 파트너의 관계를 한 번 점검해보자. 둘 사이의 논쟁이 서로에게 상처를 주는 결과로 이어지고 있지 않은지 확인해보자는 것. 부부 심리 전문가들에 의하면 둘 사이에 논쟁이 있을 때 다음과 같은 말이나 행동은 피해야 한다. 이는 관계를 악화시키는 요인들이다. ◆ 과거 실수 들추기= 부부싸움을 할 때 비겁한 말이나 행동으로 상대방을 공격하거나 모욕하는 사람들이 있다. 함께 보낸 세월이 긴 부부일수록 상대방이 어떤 부분에 민감한지, 무엇 때문에 쉽게 상처받는지 잘 알고 있다. 만약 이런 부분을 의도적으로 건드리고 있다면 둘의 ..

‥ 생활정보 2020. 11. 3. 14:10

오른쪽 눈밑 떨림 해결방법! 안녕하세요! 도우미천사는 오늘 오른쪽 눈밑 떨림을 해결할 수 있는 방법에 대해 이야기하려고 포스팅하게 되었습니다. 요즘들어 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽만 눈밑이 떨려서 정말 신경쓰여서 그냥 있지를 못하겠더라구요ㅠ..ㅠ 그래서 알아보았더니 눈밑이 떨리는 이유는 우리 몸 속에 필요한 영양소인 마그네슘이 부족해서 나타나는 증상이라고 하는데요! 그럼 저처럼 오른쪽 눈밑 떨림을 겪고 계시는 분들이 드시면 좋은 요리들로는 무엇이 있을까요? 첫번째로 알려드리는 오른쪽 눈밑 떨림에 좋은요리는 호두 볶은것인데요. 땅콩을 볶아서 먹듯이 호두도 볶아서 먹으면 굉장히 고소하고 맛있답니다. 특히나 볶아서 먹는 호두에는 100g당 150mg의 마그네슘이 함유되어 있기 때문에 마그네슘이 빠져나가지 않을 정도..

‥ 생활정보 2020. 11. 1. 22:24

내마음의 힐링푸드 떡볶이 짜장떡볶이 안녕하세요 디자이너디저트 디디입니다 ^^ 오늘은 제맘의 힐링푸드 ^^ 소울푸드 ^^ 떡볶이를 짜장버전으로 소개드립니다 어릴때부터 즐겨 먹던 이간식 지금도 주말중 한끼는 해먹는 이간식 가게마다 맛이틀려 여기저기 맛집을 찾아다녔던 이간식 국민간식 떡볶이를 왜 이제서야 포스팅을 할까요 ^^ 짜장떡볶이 재료입니다 양파 반개 어묵 한장 당근 대파 약간 떡은 따듯한물에 미리 담가두세요 양념장입니다 고추장 반큰술 분말짜장 한큰술 고춧가루 반큰술 다진마늘 한작은술 설탕 반큰술 불린 떡을 물 한컵을 넣고 끓입니다 떡이 푸근하게 익으면 준비한 채소를 넣으세요 양념장에 물을 조금 넣고 풀어주세요 짜장떡볶이 생명인 양념이 들어갑니다 ^^ 잘 섞어주세요 맛있게 끓는구나 ^^ 참기름 약간 넣구..

‥ 생활정보 2020. 10. 31. 22:04

현미밥맛있게 하는법과 짓는법 건강을 생각해서 현미밥을 드시는 분들이 점점 늘어나고 있는 추세인거 같아요. 흰쌀밥에는 탄수화물이 전부지만 현미에는 다양한 영양소가 함유되어 건강에 좋답니다. 대충 현미밥을 만든다면 분명 지금부터 알려드리는 현미밥맛있게 하는법으로 현미밥짓는법을집중해주세요 현미밥맛있게 하는법 첫번째로 깨끗하게 현미를 씻는 일이 우선되어야 겠습니다. 다음으로 이제는 현미를 넣고 밥으로 만들 압력밥솟을 준비하세요. 혹시 전기밥솥에 할수 있겠지만 많은 경험상 전기밥솥은 맛이 떨어지는 단점이 있어요. 반드시 압력밥솥이어야 되겠습니다. 다음으로 현미밥맛있게 하는법으로 물조절이 중요한데요. 현미밥짓는법물은 잡곡의 양보다 20~30% 가량을 더 넣어야 맛있게 만들어진답니다. 가능하다면 약간은 되게 현미밥을..

‥ 생활정보 2020. 10. 31. 21:34

1. 고구마를 씻어 물에 삶는다. ​ 2. 한김 식히거나, 삶아 냉장고에 보관된고구마를 꺼내놓아 냉기를 날려준다. ​ 3. 푸드프로세서에 삶은고구마 300그램을 넣고, 꿀 35그램과 생크림 90그램을 넣고 돌려준다. ​ 4. 고구마케익의 고구마무스맛이나면 완성~ ​ 그때그때 고구마 당도도 틀리고^^ 당도는 개인취향이 있으니^^ 꿀은 당도를 맞추고... 생크림은 질기정도를 맞춰주니... 한번에 다 넣지 마시고...가감하세요. 고구마케익의 고구마무스의 맛과 질기로 조절해주세요. 고구마무스는 고구마또띠아피자 만들어도 좋고~ 제누아즈구워 고구마케익으로도 좋아요~ 생크림대신 우유넣으면... 고구마케익의 무스맛은 안나지만^^ 피자가장자리에 고구마크러스트 피자에는 괜찮더라구요.

‥ 생활정보 2020. 10. 26. 19:15

‥ 생활정보 2020. 10. 18. 13:13

에어프라이어를 사용한 다양한 레시피들이 많아지면서, 에어프라이어를 구매하는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 그런데 막상 사용하다 보면 오븐과 사용법, 조리 결과 등이 비슷하게 느껴져 "오븐과 뭐가 다른 거지?" 하고 궁금해하는 분들이 있습니다. 오븐과 에어프라이어는 모두 높은 온도의 열을 통해 음식을 조리하는 것은 동일합니다. 그럼 에어프라이어는 오븐과 어떤 점이 다를까요? 팬이 있어 공기순환에 더 유리함 에어프라이어에는 열을 발생하는 장치 외에 바람을 일으킬 수 있는 팬이 붙어 있어 공기순환을 강제할 수 있습니다. (오븐 중에서도 컨벡션 오븐은 팬이 있어 에어프라이어와 매우 유사함) 열 발생장치의 열을 조금 더 빠르게 순환시켜줄 수 있기 때문에 예열이 필요하지 않으며, 같은 용량에 비슷한 재료를 조리하..

‥ 생활정보 2020. 10. 8. 18:05

피부가 좋다는 분들을 보면 정말 신기한데요~ 어찌나 피부가 그렇게 곱고 매끈한지... 원래 얼굴에는 모공이란게 존재하는데 모공이 거의 눈에 띄지 않아요~ 대체 어떻게 관리하길래 그렇게 매끈한 피부를 가지고 있을까요? 모공이 늘어나는건 피지분비가 많거나 모공속에 노폐물이 쌓이는 경우와 피부가 탄력이 떨어져서 축축 늘어지는 경우가 있어요~ 모공이 넓으면 귤껍데기 같은 피부가 되어버리기 때문에 평소에 모공관리를 잘 해주는게 중요해요~ 그렇다면 모공 줄이는 방법은 어떤 방법이 있을가용? 우리 생활 속에서 지킬 수 있는 방법들을 알아보자구용~! 여드름이나 피지를 손으로 짜는 분들이 많은데요~ 손으로 모공을 짜게되면 모공이 찌그러지고 상처가 생겨요 그래서 흉터가 생기게 되는데 한번 흉터가 생기면 잘 없어지지 않기 ..

‥ 생활정보 2020. 9. 25. 00:39

날씨가 풀리더니 집에 있던 어린이들이 한명 두명 나와서 뛰어놀기 바쁜데요 오늘은 성장통과 헷갈리는 소아 류마티스 관절염에 대해 알아보도록 하겠습니다 성장기에 나타나는 관절 통증을 대수롭지 않게 여기는 경우가 많은데요 단순한 성장통인지 아니면 나이를 가리지 않고 나타나는 류마티스 관절염인지 확실하게 구분하여 치료를 받도록 합니다 성장통과 헷갈려하는 경우가 많은데 주로 밤 시간대에 통증이 자주 나타난다면 성장통을 의심해볼 수 있고 아침에 통증이 많이 나타난다면 류마티스 관절염을 의심해보고 정확한 진단을 받으시는게 좋습니다 소아의 경우 성장에 영향을 주지않기 위해서는 관절 변형이 오지않도록 조기치료가 중요합니다 그렇다면 소아 류마티스관절염의 치료방법은 없을까? 소아의 경우 성인에 비해서 관절 손상이 심하고 악..

‥ 생활정보 2020. 9. 24. 02:48

뼈의 역할과 골다공증, 종류 매서운 추위를 두고 흔히 “뼛속까지 시리다”란 표현을 쓰죠. 그런데, 골다공증에 걸리면 날씨와 상관없이 뼛속이 시큰해 내도록 사계절 내내 겨울나기를 해야 할지도 모릅니다. 단단한 뼈가 덜 단단해지는 병, 별 다른 증상이 없어 소리 없는 뼈 도둑으로 불리는 골다공증에 대해 지식자원관리사업으로 구축된'국가학술연구 DB 도움을 받아 알아보겠습니다. >> 뼈의 역할과 골다공증 뼈의 양이 줄어들고, 뼈의 질에도 이상이 생기는 골다공증에 대해 알려면 먼저 뼈에 대해 알아야 합니다. 사람의 몸에는 600개 이상의 근육과 200여 개의 뼈가 있습니다. 뼈는 20~30%의 수분과 30~40%의 유기물질, 30~40%의 무기질로 되어 있습니다. 뼈는 나이가 들어감에 따라 조금씩 성분이 변하고 ..

‥ 생활정보 2020. 9. 21. 23:49

허리디스크에좋은운동 및 허리디스크에 좋은 음식 허리에 통증이 오면 증상에 따라서 정말 이러지도 저러지도 못하게 되는데요. 필자 역시 과거에 허리를 다쳐 고생한 경험이 있는데요. 특히, 갑자기 신경을 쓰거나 흥분을 하다보면 허리에 통증이 심하게 오는 경우가 많은데요. 그나마, 운동을 해줘서인지 지금은 어느정도는 좋아졌습니다. 최근들어서는 10~20대에서도 허리디스크 발병이 늘어난다고 합니다. 허리디스크를 예방하기 위해서는 항상 자세를 바르게 가지고 척추에 무리가 가는 행동은 삼가는 것이 좋습니다. 특히, 허리디스크는 치료가 늦어지면 늦어진 기간만큼 치료가 길어지며, 증상이 심하면 하반신 마비까지 올 수 있다고 합니다. 허리디스크 증세가 의심이 된다면 빠른시간내에 전문가와 상담을 받으시는 것이 좋습니다. 오..

‥ 생활정보 2020. 9. 7. 20:42

녹차 활용법 10가지 1 냉장고를 청소할 때 녹차 물에 담가둔 행주로 닦으면 냄새 걱정 사라집니다 쓰고 남은 녹차나 녹차 티백을 냉장고에 넣어주면 탈취제 효과를 보여줍니다 2 돼지고기 수육을 만들 때 돼지 수육에서 나는 누린내 때문에 된장이랑 커피를 넣을 때 녹차 가루도 함께 넣어주면 훨씬 부드럽고 냄새 없는 보쌈을 먹을 수 있습니다 6. 녹차 우린 물로 밥 지을 때 녹차 우린 물로 밥을 지으면 특유의 향이 식욕을 돋워주고 소화도 잘 되는 일석이조의 효과를 봅니다 녹차 성분 때문에 약간 신맛이 나기도 하지만 건강을 위하여!!! 밥을 지은 뒤 녹차가루를 솔솔 뿌리거나 처음부터 찻잎을 넣고 밥을 지어도 고슬고슬한 녹차밥이 완성 7 생선을 냉동실 보관 전 씻을 때 녹차 물에 담가 두었다가 말려서 냉동실에 보관..

‥ 생활정보 2020. 9. 4. 18:58

껍데기나 게·조개 껍데기 등을 깨끗하게 씻어 가제수건에 잘 싸서 김치 사이에 넣어두면 칼슘 성분이 젖산을 중화시켜 김치가 빨리 시지 않는다.

‥ 생활정보 2020. 9. 4. 18:47

고기보다 훌륭한 5가지 단백질 By Corrie Pikul 우리는 단백질 하면 바로 소고기.돼지고기,닭고기를 떠올린다 그러나 단백질도 여러 종류가 있듯이 훌륭한 단백질 5가지를 소개합니다. 1.다이어트에 최고 ; 견과류와 씨앗 The Best for Dieters;Nuts and seeds 단백질량: 아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이 된다. 한 연구 결과로는 저열량 식사를 하면서 매일 아몬드 70개를 섭취한 대상자들이 18% 정도의 체중감소 효과를 얻었다. '건강한 식습관과 운동'의 영양전문..

‥ 생활정보 2020. 9. 4. 18:40

고등어, 장어, 표고버섯... 햇빛은 건강에 '양날의 검'으로 작용한다. 햇빛의 자외선은 피부를 빨리 늙게 하고 피부암의 원인이 되기도 한다. 반면 우리 몸은 햇빛을 받아야 비타민D를 몸에서 자체적으로 만들어 낼 수 있다. 비타민D는 뼈를 강하게 하고 키를 크게 하는 효과가 있어 '성장 비타민'으로 알려져 있다. 이 때문에 밖에서 많이 뛰어 노는 아이들이 집에만 있는 아이들보다 키가 더 크다는 연구도 있다. 또 비타민D는 감기를 예방하고 우울증을 막아주는 역할을 하기도 한다. 최근 햇빛이 피부암을 유발한다는 기존의 생각은 다소 과장됐다는 연구결과도 나오고 있지만 자외선이 피부에 좋지 않은 영향을 미치는 것은 분명하다. 따라서 가장 좋은 방법은 햇볕을 쬐는 대신 비타민D가 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이..

‥ 생활정보 2020. 9. 4. 18:37

무기질 성분 중 칼슘보다는 인산의 함량이 많아 산성식품이므로 채소와 함께 먹는 것이 좋다. 지질의 함량은 흰살 생선 중 비교적 많은 편이며, 자웅, 연령, 계절, 부위에 따라 차이가 난다. 지방을 구성하는 지방산의 85%는 불포화지방산으로 리놀레산과 EPA, DHA 등이 많다. ↑ 갈치 갈치에 풍부하게 들어있는 트립토판이라는 아미노산이 신경전달물질인 세로토닌을 만들어서, 편안한 기분이 들게 하고 잠도 잘 오게 하면서 정서적으로 안정감을 준다. 또한 갈치에는 칼슘도 100g당 46mg으로 풍부하게 들어있어 신경전달물질의 작용을 도와준다. DHA, EPA 등 오메가-3 지방산도 풍부하고, 소화가 쉬운 단백질까지 듬뿍 들어있는 영양식품이다. 그 밖에 나트륨, 인과 같은 무기질과 비타민A, D, E, 비타민B군..

‥ 생활정보 2020. 9. 4. 18:26