명절후유증 극복하는 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

명절후유증 극복하는 방법

 

1. 충분한 수면

첫 일주일, 특히 3일 동안 일찍 자고 일찍 일어나는 생활패턴을 갖습니다.

흐트러진 생체리듬을 다시 회복시키기 위해서는 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취하도록 합니다.

2. 음식 조절

수면을 방해하는 과도한 카페인 섭취나 과식은 삼가합니다.

물을 충분히 마시고 피로를 회복에 좋은 비타민C(비타민제나 과일)를 섭취합니다.

 

3. 가벼운 운동

가벼운 운동은 명절동안 쌓인 피로를 푸는 데에 매우 효과가 좋습니다.

아침에 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀고, 점심시간에 가벼운 산책을 하면 피로를 상당히 풀 수 있습니다.

 

4.가벼운 샤워

 

따뜻한 물로 샤워를 해주시면 좋습니다 따뜻한 물에 샤워를 하면서 긴장을 풀어 주는 것은 좋으나 너무 오랫동안 샤워를 하는 것은 좋지 않습니다. 약 10분 정도 가볍게 해주는 것이 좋습니다.