목의 통증이 심할때
목의 통증이 심할때 좋은 브릴 운동법 ** 목의 통증은 스트레스나 구부정한 자세 때문에 발생하는데, 가벼운 통증이라 해도 운동 등을 통해 치료하지 않으면 '기능장애'나 '변위'로 진행될 수 있기 때문에 각별히 주의해야 한다. 되도록이면 목에 긴장을 풀고 바른 자세를 유지하려고 노력해야 하며 휴식시간을 자주 갖고 스트레칭을 하는 것이 좋다. ** 목 뒤로 밀어내기- 뻐근한 뒷목을 개운하게 1. 똑바로 앉거나 서서 머리가 정면을 향하도록 한다. 2. 턱을 당기고 뒷목을 늘이면서 머리를 뒤로 이동시킨다. 귀가 어깨 선보다 뒤로 갈 때까지 머리를 밀어낸다.(그 결과 일시적으로 이중턱이 된다) 3. 이 자세를 하고 10까지 센다. ** 타월 스트레칭-뻣뻣한 목을 부드럽게 펴주기 1. 똑바로 앉거나 서서 머리가 정..
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2020. 2. 19. 20:58
