홀릭

팔과 어깨 원인 통증치료 스트레칭 해결 어깨 관절은 우리 몸에서 가장 가동 범위가 넓으면서 손과 팔의 움직임에 있어 힘의 원천이 되는 부위이다. 손을 많이 쓰거나 무거운 물건 나르기를 하였을 때 또는 알 수 없는 이유로, 어느 날 갑자기 팔 올리기가 어렵고 어딘지 정확히 알 수 없는 어깨 부위의 통증이 지속될 수도 있다. 다음은 일상생활에서 이러한 증상을 예방 및 치료할 수 있는 간단한 스트레칭 운동요법이다. 하루 2-3차례 시행하기를 권장한다. ⓒ 서울아산병원 생활과 건강 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다. 1. 어깨 돌리기 (8-10회×3세트) 어깨를 최대한 높이 끌어올린 후, 천천히 뒤로 등 근육을 조이면서 어깨를 내린다. 뒤에서 앞으로 돌릴 때는 먼저 등 근육을 뒤로 조인 후 위로 어깨..

‥ 생활정보 2020. 5. 8. 11:51